피로골절 회복을 돕는 방법은 무엇인가요
제가 의사는 아니니 진단 할 수는 없지만
전에 피로 골절 진단 받았을 때 처럼 복숭아뼈 5cm위 종아리 뼈를 누르면 통증이 있네요
최근 매일 달리고 줄넘기 하기도 했고요
휴식 이외에 어떤 방법으로 회복을 촉진 할 수 있나요?
근육에서의 마사지, 스트레칭에 해당하는게 뼈에도 가능한지 궁금합니다
군인이라 물리치료 방문은 불가합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
현재 피로골절이 의심된다면 충분한 휴식을취하면서 통증이있는부위가 자극받지않도록 보호하는것이 중요합니다
직접적인 자극은 추천되지않지만 주변 근육이나 조직들을 가볍게 마사지하거나 스트레칭하는정도는 증상을 호전시키는데 도움이될수있습니다 하지만 만약 스트레칭이나 마사지후에 불편감이생긴다면 병원에 방문해 검사를받아보시는게 필요할수있습니다 또 평소 충분한 영양분과 수분을 섭취하는게 회복에 도움이될수있습니다
감사합니다~!!!
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
피로골절 회복을 돕기 위해서는 충분한 휴식이 가장 중요하빈다 그 외에도 적절한 영양섭취, 특히 칼슘과 비타민 디 가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다 마사지나 스트레칭은 근육에 유익하지만 뼈에 직접적인 마사지는 피하는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 활동을 줄이고 가능하다면 전문가의 조언을 받는 것이 필요합니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
피로골절 증상의회복에 도움이 될 수 있는 방법으로는 충분한 휴식과 주변 근육에 가벼운 마사지나 스트레칭을 적용하여 긴장을 완화하고, 온찜질을 적용하시는 방법을 추천드립니다. 또한, 군인이시라면 필요시에 외진요청을 하시거니 군병원에 방문하셔서 약을 처방받거나 적절힌 치료를 받아보시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 피로골절 회복을 돕기 위해서는 우선 영향을 받은 부위를 안정시키는 것이 중요합니다. 과도한 움직임을 자제하고 적절한 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 뼈의 회복을 촉진하기 위해 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 특히 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 의사와 상담하여 적절한 영양 보충제나 식이요법에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다. 만약 필요하다면 전문의와 상담하여 물리치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 통증이 있을 경우, 의사가 제공한 진통제를 사용하여 관리할 수 있습니다. 지속적인 통증이나 부기가 있는 경우에는 병원을 방문하여 추가적인 검사를 받아보는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
우선 과도한 활동을 줄이고 충분한 휴식이 필요합니다. 얼음찜질이나 압박 붕대를 사용해 부기를 줄이고, 소염제를 복용하면 회복을 촉진할 수 있습니다. 뼈에 직접적인 마사지나 스트레칭은 효과가 없지만, 근육을 풀어주는 마사지나 저강도 스트레칭으로 주변 근육을 이완시켜 주면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다만 무엇보다 현재 갖고 계신 통증 증상이 피로 골절로 인한 것이 맞는지 확인하는것이 중요하며 정확한 원인을 파악해야 거기에 맞는 치료도 가능합니다. 병원 진료 받아보시기 바랍니다
1명 평가휴식 이외에 해볼 수 있는 것으로는 칼슘과 비타민D가 부족하지 않도록 충분히 섭취해주는 정도가 있겠습니다. 골절이 있는 부위를 마사지를 하거나 스트레칭을 해주는 것은 오히려 손상을 입히는 소견에 해당하기 때문에 굳이 하시지 않으시길 바랍니다. 골절이 거의 다 회복된 상황에서는 조심스럽게 시도해볼 수 있지만 얼마 되지 않았다면 그냥 무조건 건드리지 않고 쉬어주는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
복숭아뼈 위 종아리 뼈에 통증이 있고, 최근에 달리기와 줄넘기를 자주 했다고 하니, 피로 골절이나 뼈에 과도한 부담이 가해져 염증이 생길 수 있는 상황입니다. 군인이셔서 물리치료를 받기 어려운 상황이라면 적절한 조치를 통해 회복을 증진시켜주시는게 좋습니다.
충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 염증과 붓기가 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 간격으로 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 다리의 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 해주시는 것도 혈액순환을 도와 회복에 도움이 될 수 있습니다.
뿐만아니라 활동시에는 발목에 보호를 위해 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~