신발을 신을 때 크게 신는 사람과 딱 맞게 신는 사람이 있는데... 발 건강을 위해서는 어떤 유형이 더 좋을까요???
신발을 신을 때 크게 신는 사람과 딱 맞게 신는 사람이 있는데... 발 건강을 위해서는 어떤 유형이 더 좋을까요???
저는 반치수 크게 신는데... 발 건강에 좋지 않을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발보다 큰 치수의 신발을 신게 되면 발목을 정확하게 잡아주지 못하며 발목의 안정성이 떨어지기도 하며 발이나 발목에 부하를 주게 되기 때문에 발에 맞는 치수의 신발을 신어 주시는 것이 발 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
장단점이 있는데 딱맞춰서 신으면 발 지지력이 좋아서 불필요하게 긴장을 예방 할 수 있습니다.
그러나 발이 잘붓는 경우라면 오후정도면 발에 부기가 나타나면서 불편할 수 있습니다.
대신 너무 크다면 발이 움직여서 발바닥 부담이 생길 수 있습니다.
개인마다 다르지만 0.5mm정도의 여유있는 신발( 발이 너무 움직이지 않는 정도) 추천 드리며
사이즈 뿐만 아니라 발등이나 발볼도 같이 고려하는게 좋을 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
신발이 너무 크거나 작으면 발에 무리가 가고, 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 신발을 너무 크게 신으면 발이 신발 안에서 계속 미끄러지거나 움직여서 발목에 부담을 줄 수 있고, 발가락이 지나치게 움직여 물집이나 발톱 문제를 일으킬 수 있죠. 또한, 발이 신발 안에서 자유롭게 움직이게 되면 발의 아치나 발목 근육에도 무리가 가서 피로감을 쉽게 느낄 수 있구요
반면, 신발이 딱 맞게 신는 것은 발을 안정적으로 지지해주고, 발의 구조에 맞게 적절한 공간을 제공하여 발에 가는 압력을 분산시켜줍니다. 적절히 맞는 신발은 발가락과 발꿈치에 충분한 공간을 주면서도 발을 고정시키는 역할을 하여 장기적으로 발 건강을 지킬 수 있어요
따라서 반치수 크게 신는 것보다는 발에 적합한 크기의 신발을 선택하는 것이 발 건강에 더 좋습니다. 발에 너무 압박을 주지 않고, 발가락에 충분한 여유가 있는 신발을 선택하는 것이 좋아요. 신발을 선택할 때는 발의 길이뿐만 아니라 너비와 아치 모양도 고려하여 착용하는 것이 중요합니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
신발을 고를 때 크기와 맞춤 정도는 발 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 발을 너무 딱 맞게 신으면 불편함을 느낄 수 있고, 장기적으로는 발가락 변형이나 발톱 질환 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 통증이나 물집이 생길 가능성도 높아집니다. 반면에, 너무 크게 신발을 신는다면 발이 신발 안에서 미끄러져서 안정감이 떨어질 수 있고, 걸음을 걸을 때 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이로 인해 발목이나 무릎에 추가적인 부담이 가해질 수 있습니다.
보통은 하루 중 발이 가장 커졌을 때인 오후에 신발을 고르는 것이 좋습니다. 발이 전체적으로 신발 안에서 자연스럽게 움직일 수 있는 여유가 있고, 발가락 부분에 충분한 공간이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 뒤꿈치가 너무 헐겁지 않으면서도 발볼이 편안한 신발을 선택하는 것이 바람직합니다.
반치수 크게 신는 것은 발에 여유 공간을 주기 때문에 약간의 장점이 있을 수 있지만, 그로 인해 걸음걸이에 불편함이 생기지 않는지를 체크하는 것도 중요합니다. 발 건강을 유지하려면 자신의 발에 잘 맞는 신발을 신는 것이 가장 좋습니다. 신발을 고를 때는 신발이 발을 잘 지지해주는지, 그리고 전체적인 착용감이 편안한지를 우선적으로 고려해보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
신발을 딱 맞게 신거나 반치수 크게 신는건 상황에 따라 다를 수 있지만, 단순 발 건강을 위해서는 약간 여유있게 반치수 큰 신발을 신는것이 좋습니다.
신발을 반치수 크게 신는다면, 발가락이 자유롭게 움직여서 변형을 예방하고 만약 오래걸어 발에 붓기가 있을 때에도 편안할 수 있으며, 발목과 무릎 관절에 가해지는 부담이 덜할 수 있습니다.
하지만 너무 큰 신발을 신는다면 오히려 역효과가 발생하여 발목이 불안정할 수 있고 발을 고정하려고 어쩔 수 없이 발가락에 계속된 힘을 줘 보상작용으로 인해 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
딱맞게 신는다면, 발목에 안정성이 생길 수 있지만, 발이 부었을 때 발가락 변형이 나타나거나 혈액순환이 저하되어 좀 더 피로감이 나타날 수 있습니다.
결론 - 반치수 크게 신는것이 발 건강 위해서는 도움이될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발건강을위해서라면 적당한정도의 크기가좋은데요 너무 딱맞는신발은 발의변형이나 불편감을 유발할수있고 너무 헐렁거리면서 여유로운신발은 발을 제대로 지지해주지못하기때문에 문제가 나타날수있습니다
따라서 본인의 발사이즈를 정확하게체크해서 적당한정도의 사이즈를 찾아보시고 신발끈이나 깔창을이용해서 신발과 발의 사이즈를 조절해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반치수 크게 신는 것은 발가락이 자유롭게 움직일 수 있어 건강에 비교적 좋지만 너무 크면 발이 안에서 미끄러져 족저근막염이나 물집이 생길 수 있습니다 딱 맞게 신는 신발은 안정감은 있지만 발볼이 조이거나 혈액순환이 나빠질 수 있어 장시간 착용시 부담이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
너무 딱 맞는 신발을 신는 것 보다는 어느정도 여유가 있게 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.
발에 끼는 신발은 압력이 가해져 발의 움직임을 방해하거나 통증, 불편감등이 발생할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
신발을 신을 때는 발이 너무 크거나 작은 신발을 피하는 것이 좋습니다.
반치수 신발을 크게 신을 경우 발이 부을때에도 편안하고 발가락이 자유롭게 움직일 수 있다는 장점이 존재하지만 발이 헐떡이면서 마찰이 생겨 물집 및 굳은살 발바닥 통증등이 발생할 수 있고 걸을 때 힘이 더 들어가 피로도가 증가할 수 있습니다.
딱 맞는 신발 같은 경우 발이 신발안에서 고정되어 안정적인 보행이가능하고 발의 피로도를 감소 시킬 수 있습니다. 그렇지만 발볼이 넓거나 발이 붓는 경우 너무 조여서 통증이 발생하기도 합니다.
그렇기에 신발은 본인이 신었을때 편안하다고 느끼는 신발 사이즈를 신어주시는게 좋을 것으로 생각되며 반 치수 크게 신는 것이 무조건 나쁘고 딱 맞게 신어야되고 그런것은 아니라고 생각하며, 신발 마다 사이즈가 미세하게 차이가 있기에 신발 같은 경우 반드시 신어보고 사시는 것을 추천 드립니다.
감사합니다 수고하세요~