관절에 좋은 영양제나 식습관 알려주세요

저는 아직 30대인데 비가오면 무릎이 쑤시는 느낌을 받네요ㅜㅜ 너무 이른 나이에 이러니까 무릎이 많이 약하다고 생각되는데 영양제나 식습관 추천부탁드려요