스포츠·운동
운동은 땀이 어느정도 나야 운동이 되었다고 할 수 있는건가요?
걷기를 아무리 많이해도 숨도 차지 않아 운동이 아니라고 하시는 분들도 있는데, 실제로 숨도차고 땀도 나야 운동이 되는 것인지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
사람 마다 체질과 체력이 달라서 땀이 날정도로 운동을하면 무리라는 사람도 있었습니다 한의원에서요 그래서 요즘엔 최대심박수를 구하여 자기에게 맞는 운동 강도를 구하수 있더라구요 저는 뛰면 조깅이라도 무리고 걷더라도 경보 가까이 빠르게 해야하더라구요 걷더라도 충분히 운동이 될수있다고 생각합니다
운동을 하실때 땀이 나느느것도 중요하겠지만 시간도중요합니다 온도에 따라서 땀은 흘리는 정도가 다를수있거든요 보토오 걷기운동을 기준으로생각하실때 30분정도는걸으셔야 운동효과가 본격적으로 나타나기 시작한다고 하네요 참고하세요
체질마다 땀이 잘 나거나 적게 나거나 하는 사람들도 있기에 아무래도 심박수를 체크하는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 유산소를 할 때면 숨이 살짝 가쁠 정도가 되는게 좋다고 하네요.