안녕하세요, 건강하게 다이어트를 하시려는 결심 응원하겠습니다!
굶는 다이어트는 요요를 부르니, 점심을 든든하고 제대로 챙겨드시겠다는 계획은 바람직한 방향이라 생각합니다. 물론 계획하신 저녁메뉴는 영양 부분에 있어서 조금 보완해주시면 좋겠습니다.
시중 제품들이 강조하는 독소 제거 효과는 어느정도 있겠지만, 마케팅 요인에 가깝긴합니다. 인체의 독소는 이미 간과 신장이 충분히 해독하고 있기 때문입니다. 파이토 음료과 밥 반공기 만으로는 몸에 꼭 필요한 단백질과 필수 지방이 조금 부족합니다. 운동으로 달리기를 병행하실 예정이시면 근 손실을 막고 피로를 회복하기 위해서라도 닭가슴살, 계란, 두부, 생선같은 단백질을 저녁식사에 꼭 추가해주셨으면 좋겠습니다.
밥 반 공기에 채소, 단백질을 챙겨주시는 식단은 공복감도 덜하고 지치지 않는 방법이 되겠습니다. 달리기는 체지방을 태우고 심폐 기능을 올리는데 좋은 운동이니, 처음부터 무리하게 속도를 내시기보다 가볍게 걷다 뛰기를 반복하시는 인터벌 형태로 시작하셔서 조금씩 시간을 늘려보시길 바랄게요.
다이어트는 지치지 않아야 합니다. 든든한 단백질 섭취와 꾸준한 달리기를 해주셔서 건강하고 탄탄한 변화를 응원하겠습니다 ! 감사합니다.