습관을 고치고 싶은데 좋은 방법이 있을까요?

Question

제가 완전 심하겐 아니지만 약간 손톱끝을 뜯는 버릇이 있어요. 저도 고쳐보려고 밴드도 붙혀보고 별것 다해봤는데 무의식적으로 계속 그러더라구요 .. 특히 오른손만 그래요 이걸 고치는 법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

손톱을 물어뜯는 무의식적인 행동은 고치기 어려운 것 같아요.

손톱에 쓴맛이 나는 매니큐어를 발라두어서 입이 닿는 순간 무의식적인 행동을 즉시 멈추게 하는 신호를 주거나

손톱에 젤을 발라서 두껍게 코팅하면 뜯고 싶어도 물리적으로 뜯기 힘들어진다고 합니다.

도움 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

아마도 님이 심리적으로 불안감을 많이 느끼시는게 아닌가 합니다.

정서적으로 안정되지 못하여 이 불안감을 해소하기 위해 강박적으로 행하는 행동이 아닐까 생각합니다.

강박증세에 대해서 검색 등을 통해 한번 알아보세요.

님에게 관련된 사례가 있을지 모릅니다.

Answer 3

1년동안 손톱을 뜯던 아이가 최근 손톱 뜯는 바릇을 고쳤는데요. 손가락에 밴드를 붙이거나 장갑을 껴보고 주변에 감시자들을 만들어 간시를 해도 안고쳐지던 손톱 물어뜯는 습관이 손톱 뜯는 버릇 전용 메니큐어를 바르고 말끔하고 고쳤습니다. 입에 맛이 느꺼지면 고통스러워 하더니 2주만에 고쳤습니다.

Answer 4

우리아이 아기때 쓴맛나는 메니큐어 발라줬더니 금방 고쳐지더라구여 최근에 손톱물어뜯는 버릇은 마음이 문제라 하더라고요

심리상담을 한번 받아보시길 추천드려요

Answer 5

손톱뜯는게 참 무의식중에 나오는거라 고치기 쉽지않죠 그럴땐 손톱 주변에 큐티클 오일이나 아주 쓴맛이 나는 전용 매니큐어를 발라보시는게 어떨까싶습니다 저도 예전에 입술 뜯을때 그런식으로 자극을 줘서 멈췄거든요 오른손이 유독 심하다면 그쪽에만 반지같은걸 끼워서 손을 쓸때마다 스스로 인지하게 만드는게 도움이 될겁니다.

Answer 6

너무 안 고쳐진다면 억지로 바꿀 필요는 없습니다. 왜냐하면 그만한 보상이 주어질 수도 있기 때문입니다. 하지만 너무너무 심하게 그런다면 바꾸실 필요는 당연히 있겠죠