학문
색다른콜리160
눈이 조금이라도 덜 나빠졋으면 싶은ㄷ여?
경험으로 보니까여, 안경을 쓰면 쓸수록 눈이 자꾸 더 나빠지는 감이 잇던데여 실제로 이제는 모니터를 안경 없이는 보지도 못하는 지경 까지 왓는데여,
조금이라도 눈을 보호하려면 어떤 습관을 갖고 안경의 경우는 어떻게 해야 할까여?
생물 전문가의 답변을 통해 알고시퍼여?
4개의 답변이 있어요!
사실 안경을 쓴다고 해서 눈이 더 나빠지는 것은 아닙니다.
눈의 성장에 다른 형태 변화나 나이가 들면서 시력이 떨어지는 것이지 안경 때문은 아닌 것이죠.
오히려 안경을 쓰지 않고 억지로 보면 초점 조절 근육인 모체근이 혹사당해 눈 피로가 높아지게 되는데, 결국 모니터가 안 보이는 것은 안경 탓이 아니라 계속된 근거리 작업으로 눈이 피로해진 결과입니다.
그리고 안경을 쓰는 상태에서 눈을 보호하려면 1년에 한 번 정도는 정기 검사를 받아 눈에 딱 맞는 도수의 안경을 사용해야 하고, 모니터를 보는 작업을 할 때에는 20분마다 6m 이상 먼 곳을 20초간 바라보며 눈 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 또 화면을 볼 때는 눈 깜빡임이 줄어들기 때문에 의식적으로 자주 눈을 감았다 떠서 건조함을 막아야 합니다.
결론적으로 안경은 눈을 망가뜨리는 주범이 아니라, 피로를 줄여주는 비유하자면 지팡이 같은 존재입니다.
그러니 안경을 잘 사용하시면서 작업 중간중간 눈을 충분한 쉴 수 있게 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
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채택된 답변안경 착용 자체가 시력을 직접적으로 떨어뜨리지는 않으며, 성인 이후의 시력 저하는 주로 근거리 작업 시 과도한 조절 긴장과 시각적 피로가 누적되어 발생하므로 올바른 안경 착용과 눈 관리 습관을 병행해야 시력 악화를 방지할 수 있습니다. 안경을 쓰지 않고 모니터를 보면 눈의 수정체 조절 근육이 과도하게 긴장하여 피로도가 급격히 올라가므로, 현재 자신의 시력과 작업 거리에 딱 맞는 정밀하게 검안된 안경을 작업 중에 반드시 착용하는 것이 눈의 부담을 줄이는 핵심입니다. 또한 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 20분마다 최소 20초 동안 6미터 이상 먼 곳을 바라보며 조절 근육을 휴식시키고, 눈 깜빡임 횟수를 늘려 안구 건조를 예방하며, 조명이 어두운 환경에서 화면을 보는 행동을 피해야 합니다. 추가로 실내 조도를 적정 수준으로 유지하고 화면과의 거리를 50센티미터 이상 확보하는 물리적 환경 조성이 눈 건강 유지에 실질적인 도움을 줍니다.
안녕하세요, 색다른콜리님. 이중철 전문가입니다.
안경을 쓰면 눈이 더 나빠진다는 느낌을 받는 것은 실제 안경이 시력을 떨어뜨리는 것이 아니라, 안경을 통해 명확하고 깨끗한 시야를 확보하던 뇌와 눈이 안경을 벗었을 때 상대적인 번짐을 더 크고 선명하게 인지하기 때문이랍니다.
청소년기부터 성인기 초반까지는 눈구의 앞뒤 길이가 길어지는 안축장 성장으로 인해 자연스러운 근시 진행이 일어나는 것이며, 안경 착용 자체는 시력 저하의 원인이 아닌데요. 오랫동안 눈 건강을 보호하기 위해서는 올바른 안경 착용과 함께 근거리 작업 환경을 개선하는 생물학적 생활 습관 관리가 필수적이랍니다.
■ 안경 착용과 시력 변화의 오해 및 안경 관리 요령
안경을 쓸수록 눈이 점점 더 나빠진다는 미신은 시력 교정 및 원시/근시 진행의 생리적 메커니즘을 오해한 데에서 비롯된 것인데요. 오히려 적절한 도수의 안경을 쓰지 않고 눈을 찌푸리거나 흐릿하게 보는 습관을 유지하면 눈의 수정체 조절 근육(초점을 맞추는 근육)에 심한 과부하가 걸려 과도한 눈의 피로와 두통을 유발합니다. 따라서 모니터를 볼 때 눈이 잘 보이지 않는다면 본인의 현재 시력에 딱 맞는 정밀 검사 기반의 도수 안경을 항상 착용하는 것이 눈의 피로를 최소화하는 가장 좋은 방법이에요. 실제로 실무적인 안경 관리 및 사용법으로는 첫째, 최소 1년에 한 번 안과나 안경원에서 정기 시력 검사를 받아 적정 도수를 유지해야 해요. 둘째, 화면을 볼 때 안경 렌즈의 오염이나 긁힘이 있으면 시야를 방해해 눈이 더 피로해지므로 렌즈를 청결하게 유지해야 한답니다.
■ 시력을 보호하는 20-20-20 규칙과 거리 유지 습관
모니터나 스마트폰을 가까이서 오래 보는 근거리 작업은 눈 주변의 초점 조절 근육을 지속해서 수축시켜 안구 피로와 근시성 변화를 촉진하는데요. 이를 방지하기 위해 안과 및 생물학계에서 공인된 가장 효과적인 원칙은 바로 20-20-6 규칙이에요. 모니터나 책을 20분 동안 보았다면, 반드시 20초 동안, 최소 약 6미터 이상 떨어진 멀리 있는 사물을 바라보며 조절 근육을 완전히 이완시켜 주어야 합니다. 또한 모니터와의 거리는 최소 50센티미터 이상 유지하고, 화면의 높이는 눈높이보다 약간 아래로 설정하여 안구 표면이 공기에 노출되는 면적을 줄여주는 것이 안구 건조 방지에 효과적이랍니다.
■ 야외 활동 및 조명과 눈 건강 생체 환경 조성
눈의 안축장(눈알의 길이)이 과도하게 길어져 근시가 심해지는 것을 과학적으로 억제하는 가장 강력한 방법은 햇빛을 쬐는 야외 활동이에요. 자연광 아래에서 활동하면 뇌와 망막에서 도파민이라는 신경 전달 물질이 분비되는데, 이 도파민은 안구가 전후로 과도하게 길어지는 현상을 억제하여 시력 악화를 방지하는 생물학적 역할을 수행해요. 따라서 하루 1~2시간 정도 야외에서 햇빛을 받으며 산책을 해주는 것이 좋습니다. 실내에서는 눈이 어두운 곳에서 모니터의 강한 빛을 받지 않도록 전체 조명을 밝게 유지하고, 눈이 건조해지지 않도록 의식적으로 눈을 자주 감아주며 인공눈물을 활용하는 습관이 중요하답니다.
정리하자면,
안경을 쓴다고 해서 눈이 더 나빠지는 것은 아니며 오히려 안경을 잘 써야 눈의 피로를 줄일 수 있고, 20분마다 멀리 바라보기, 모니터와 50cm 이상 거리 두기, 하루 1시간 이상 햇빛 쬐기 등 눈의 생리적 이완을 돕는 생활 습관을 실천해야 시력 악화를 예방할 수 있어요.
※ 질문자님을 포함하여 소중한 분들의 건강, 재산과 안전을 지키고, 혹시나 발생할 수 있을 다양한 문제 상황에 놓이지 않기 위해서라도 저를 포함하여 다양한 토픽에서 활동하는 모든 전문가분들의 아하 지식커뮤니티에서의 답변은 예외 없이 참고 용도로만 유용하게 활용하시기 바랍니다.😉
안녕하세요. 임형준 수의사입니다.
안경을 쓴다고 눈이 더 나빠지는 것은 아닙니다. 안경은 현재 도수를 교정할 뿐 근시를 진행시키지 않습니다 .눈 보호를 위해서 30분~1시간 마다 먼 곳 보기, 화면과 40~50cm 거리유지, 충분한 조명, 야외활동, 정기적인 안과 검진이 중요합니다. 도수가 맞지 않는 안경은 다시 검사해 조절하세요.