불을 키고 자는 것과 키지 않고 자는 것 차이

Question

아이가 불을 끄고 자는 것을 너무 무서워해요. 그래도 잘땐 불을 끄는 것을 상식으로 알고 있는데, 끄고 자지 않으면 몸에 무리가 가거나 건강에 좋지 않을까요 ?

Answer 1

저도 매일 조명을 켜고 자는 사람으로서 정말 이해가 됩니다. 따뜻한 오렌지색 계열의 낮은 채도 조명을 켜두세요. 붉은색 계열의 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하지 않으면서도 시야를 확보해 줍니다. 그리고 백색소음을 틀어놓는 것도 도움이 됩니다. 뇌를 안정시키고 주변의 작은 잡음을 덮어줍니다.

Answer 2

자녀분이 조명을 끄고 자는 것에 대해 무서움을 가지고 있어도 조금씩 적응할 수 있게 도와주셔야 합니다

조명을 끄고 자는 건 에너지 절약 차원도 있지만 수면의 질을 향상하는 중요한 포인트입니다

일단 스탠드 조명 요즘에 조도 조절 되는 가성비 제품들 많으니 그런거 하나 구매하셔서 방에 두시는 걸 추천드립니다

스탠드 조명 켜고 방 조명은 끄고 조도 조절하면서 잘 수 있게 하시고

나중에는 아예 어두운 상태에서도 잘 수 있게 유도하시면 됩니다

Answer 3

불을 켜고 자면 눈을 감고있지만 밝은빛때문에 눈의 피로가 쌓일수있습니다

불을 끄는걸 싫어하면 이쁜 취침등, 무드등 같은걸 해주는건 어떨까요

Answer 4

불을 끄고 자는것과 불을 켜두고 자는것에는 차이가 잇을것입니다. 그 차이는 우리가 눈을 감는다 해도 빛을 감지하기때문에 잠든 상태에서 빛을 감지하는것으로 알고 있습니다. 그 빛에의해서 깊은 잠에 빠지지 못하게 되는것이고, 몸에 무리가 가거나 건강에 안좋은건 아니지만, 아이에게는 그러한 불편함보다 심리적인 안정감을 얻는게 더 중요하기때문에 아이가원한다면 얕은 불(무드등)을 켜두는것이 좋다고 생각합니다.

Answer 5

아이가 불을 안끄고 잔다면 취침등 설치하는 것도 좋은 방법이라고 봅니다.

일반 등을 키면 건강에는 무리가 없겠지만 취침등이나 무드등을 설치해서 익숙하게 만들어주세요.

Answer 6

안녕하세요

불을 끄지 않고 잠을 잔다고 딱히 건강에 직접적인 악영향을 주지는 않습니다 다만 밝은 빛으로 인해 숙면에 들지 못할 가능성이 높으니 불을 끄고 자는 것이 좋습니다

Answer 7

불을 켜고 자면 깊은 수면이 줄고 혈당,심박이 올라 장기적으로 대사,심혈관 위험이 커질수 있어, 끄고 자는 것이 더 안전합니다.

주요 차이

깊은 수면 감소: 수면시간은 같아도 빛 노출 시 깊은 수면이 줄고 얕은 수면이 늘어납니다.

혈당,인슐린:불을 켜고 자면 혈당이 10~20 상승하고 인슐린 저항성 증가합니다.

심박수:불을 켜고 자면 심장박동이 약 10% 빨라집니다.

멜라토닌,생체리듬:빛은 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해하고 생체리듬을 혼란시 킵니다.

Answer 8

불을키고 잔다고해서 건강을 헤친다거나 하지는 않습니다만 잘대는 불을 끄고자는게 좋죠 그래서 아이에게 취침등 무드등을 놔주시는게 어떨까요? 좋아할거같은데요!