일단, 시간대라기 보다는 몸 상태를 보고 시간대를 정합니다. 예를 들어 유산균은 아침 공복에 복용하라고 하는 이유는 아침이라는 워딩보다, 잠을 자고 난 직후에 위산 농도가 가장 낮기 때문에 유산균이 위산 영향을 가장 덜 받고 소장, 대장으로 이동할 수 있기 때문입니다. 결국 낮과 밤이 바뀌신 분이라면 아침 공복 복용이라는 말은 맞지 않습니다.
예를 들어 유산균은 아침 공복에 드시는 것이 생활 리듬 상, 그리고 음식물의 영향 없이 장까지 내려가기 좋으므로 아침 공복을 권장합니다. 비타민 등 영양제는 우리가 힘을 내기 위함인데 저녁에 힘을 내봐야 소용이 없죠. 저녁에는 푹 자는 게 더 중요하니까요. 그래서 아침이나 점심에 식후로 권장합니다. 영양제의 용도에 따라 시간대는 달라질 수 있습니다. 감사합니다.
공복에 복용하면 좋은 성분들은 보통 아침 식전이 가장 공복상태가 잘 보장되기 때문에 그런 경향이 있고요. 나머지 성분들은 사실 시간대가 중요하다기 보다는 위장장애 등 때문에 식후 복용을 추천하는 경우가 많습니다. 멜라토닌 같은 수면에 쓰는 성분은 자기전에 복용하셔야합니다.