체력 키우는 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ

Question

너무 체력이 약해서쉽게 지치고 쉽게 몸살이 나고 쉽게 힘들어해요 ㅠㅠ 그래서인지 집중력도 흐뜨러지고 투잡을 하고 싶어도 엄두가 안나네요 평소에 운동을 잘 안하기는 해요 그리고 얼마전 뇌경색이 와서 운동을 못 합니다 ㅠㅠㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요??? ㅠㅠ

약간착한얼룩말 · Answer

꾸준히 근력운동이 필수예요. 걷기보다는 런닝이 더 좋구요. 일상에서 많이 움직이면 되겠거니 하면 안되구요. 꼭 힘들어도 하체 근력운동부터 추천합니다

갑자기자애로운크랜베리 · Answer

저도 체력이 안좋긴한데 수영이 그렇게 좋다고 하더라구요그리고 좋은 건강한 음식 많이 드시고 숙면을 취하면 조금 더 생활하는데 편하지 않을까 싶어요,,

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