체력을 키우려면 어떻게 방법이 있을까요?

Question

저는 체력이 안좋은 편인데요 힘든일 한번 하고 나면 바로 배터리가 방전 되버립니다.

잠 오고 도저히 다른 일을 할 수 없고 그렇거든요 그래서 체력을 키우고는 싶은데

체력이 너무 안좋으니 운동을 하면 다음날 생활을 못할 정도니까요

그래서 어떻게 체력을 서서히 생활에 지장 안주면서 키울 방법이 있을지

잘 아시는 분 계시다면 답변 부탁 드립니다.

Answer 1

저도 예전에는 운동 조금만 해도 다음날 너무 힘들더라고요ㅠㅠ

그래서 처음부터 운동을 많이 하기보다 매일 20~30분 정도 걷기부터 시작하는 걸 추천드립니다!

익숙해지면 계단 오르기나 가벼운 근력운동을 조금씩 추가하면 체력이 생각보다 천천히 올라옵니다.

그리고 잠을 충분히 자고 단백질도 잘 챙겨 드시는 게 정말 중요합니다. 운동보다 회복이 더 중요하더라고요.

무리해서 하루 많이 하는 것보다 조금씩 꾸준히 하는 게 체력 키우는 데는 제일 효과적인 것 같습니다~ 파이팅입니다!

Answer 2

체력을 키우고 싶은데 너무 체력이 없어 힘들다면 본인의 강도에 맞게 유산소 무산소 복합운동을 하시면서 컨디션에 따라 하루에 10분, 20분씩 점점 운동시간을 늘려가시기 바랍니다 

Answer 3

체력을 키우고 싶으시면 달리기 ,헬스, 복싱을 추천합니다

그 중에 복싱은 1대 1일로 수업이. 진행이 되고

, 스파링, 줄넘기, 인데 복싱장을 잘 알아보시는게 좋습니다

Answer 4

일단 식사 잘 챙겨드시고 잠 잘 주무세요!!

잠 잘자는게 체력에 제일 중요해요

그리도 비타민 잘 챙겨드세요!!

그리고 무리하지않는선에서 걷기부터 운동 조금씩 해보시는거 추천드러요

운동양은 점점 늘리면 됩니다