버스에서 밤을 세야하는데 잠이 안와서 잠잘자는 방법 있을까요!?

Question

버스에서 밤을 세야하는데 잠이 안와서 잠잘자는 방법 있을까요!?

매우 불편하기에 잠이 안오는데 방법 알려주세요

잠좀자고싶습니다

Answer 1

버스에서 잠을 자기 위해서는 앉은자세로 자야 한다면 의자를 최대한 눕힐 수 있는 한도까지 눕히되 뒷사람에게 방해되지 않을정도까지 눕히는게 좋을것같고요. 목이 꺾인다면 매우 불편하니 목이 꺾이지 않도록 목 받침을 하는게 좋을것같습니다.

옆자리에 사람이 없다면 눕는것도 좋겠지만, 제재를 당할 수도 있습니다.

Answer 2

목,허리 지지가 핵심입니다. 목베개나 말아둔 옷으로 머리를 고정하고, 허리 뒤에 작은 쿠션을 받치세요. 귀마개, 안대로 자극을 줄이고, 출발 전 카페인은 피하세요. 숨을 길게 내쉬는 호흡(4초 들이마시고 6초 내쉬기)으로 몸을 이완하면 잠들기 쉬워집니다.