공복에 근력운동 효과의 장.단점이 궁금합니다.

Question

공복에 근력운동을 하면 어떤 효과들이 있을까요?

하면 좋다, 안좋다 의견들이 분분하던데

개인에 따라 목표라든지 신체 상태에 따라 다를 수 있겠지만

일반적으로 공복 상태에서 근력운동을 할 경우, 어떤 장.단점이 있을지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요.

공복에 근력 운동을 하면 체지방을 에너지로 더 사용하게 되므로, 지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 에너지가 부족하여 운동 강도가 떨어지거나 어지러움, 근손실 등이 야기될 수 있다는 단점이 있습니다.

장단점이 명확하므로 본인의 선호도, 건강 상태, 체력을 고려하여 결정하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

공복에 근력운동을 하면 지방을 에너지로 사용하는 비율이 높아 체지방 감소에 도움이 되요.

하지만 에너지가 부족한 상태라 운동강도가 떨어질수있고 경우에따라 근손실이나 어지럼증이 생길수 있구요.

따라서 지방감량목적에는 도움이 되지만 근력증가나 근육성장에는 식후 운동이 유리해요