안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침에 드시는 뜨끈한 컵라면은 참 간편하고 맛있죠! 요리하시기 귀찮을 때 자주 손이 가는 그 마음이 이해가가네요. 그러나 자주 드시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다. 라면은 나트륨 함량이 상당히 높고 필수 영양소가 부족한 고탄수화물 식품이랍니다. 특히나 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지면서 낮 동안 더 피곤해지고 몸이 붓기 쉬워집니다.
라면만큼 간편하면서 건강한 대안을 추천해 드리겠습니다.
1 ) 달갈, 바나나입니다. 삶은 달걀이나 프라이 1~2개에 바나나or사과or고구마를 약간 챙겨주시면 조리 없이 단백질과 식이섬유를 충분히 채우실 수 있습니다.
2 ) 요거트, 블루베리, 견과류, 알룰로스 조합으로 바로 꺼내서 드실 수 있어서 라면보다는 빠르고 장 건강에도 좋답니다.
3 ) 따뜻한 음식을 원하신다면 오트밀에 우유를 부어서 전자레인지에 2분만 돌려보시길 바랍니다. 든든하고 고소한 죽이 됩니다.
정 라면이 당기시는 날에는 계란, 두부, 대파, 숙주, 버섯을 넣어 단백질, 식이섬유로 영양을 더해주시어, 국물은 반만 드시는 방식으로 타협을 해보시길 바랄게요!
작은 변화로 아침의 에너지가 달라질 것입니다. 감사합니다 ^ ^