고민상담
마른비만 어떻게 극복해야할까요?
마른비만 체질이 그냥 살찐 사람보다도 더 안좋다는 말이 있던데요 저는 살이찌면 다른데는 하나도 안찌고 배만 찌는거 같은데 고칠수 있는 방법 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 헐벗은실오라기114입니다.
원래 나이 먹어가면서 배만 나옵니다
주위에 그런사람 많구요
식단도 조금 조절해야되구요 유산소 운동만 해줘도 극복 가능합니다
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
복부비만은 정말 위험한데요 내장지방위험성으로
고지혈증,당뇨,뇌졸증,심근경색 같은 병에 걸리수 있습니다
식단관리 조절을 하셔야 할것 같구요
운동은 유산소 + 근력운동을 하시는게 좋을것 같습니다
지방은 운동 40분정도 이상을 해야 타기 시작하기 때문에 1시간 이상 운동하시는걸 추천드립니다
근육량을 늘리는게 중요하구요 공복감이 안느끼질수 있도록 시간을 정해서 꾸준히 식단을 해주는게 중요한것 같아요 (밥 고구마 닭가슴살 붉은생선 등등)