무조건 아침을 먹는게 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

43

아침을 먹는게 좋다고 하는 말은 많이 들었는데, 아침을 안먹은지 거의15년 이상 되었고 그래서 그런지 아침만 먹으면 속이 안좋은데 그래도 아침을 먹는게 건강에 좋은건가요?

Answer 1

(제가 아는 범위론)

물론 하루 3번 균형잡힌 식사를 하는 것이 (가능한 소량) 건강에 도움이 될 듯 합니다만,

아침을 드시고 속이 좋지 않다면 굳이 지속할 필요는 없을 듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

아침을 복용하는 사람과 그렇지 않은 사람이 시험성적에도 크게 차이가 있다는 연구결과도 있습니다. (인기기능 개선)

아침을 복용하지 않으면 기초 대사량이 떨어집니다. 그러면 점심과 저녁에 먹는 음식이 살이 될 가능성이 높습니다.

그리고 아침을 먹을 때 속이 불편한 이유가 밤 사이에 쌓이 변을 배출하기 위에서 입~항문까지 파동이 생기기 때문입니다. 혹시 위장이 부담스러운 거라면 자극적이지 않은 음식이라도 꼭 식사를 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아침을 먹는 것이 뇌활동에 도움이 되고 점심에 폭식을 하지 않을 수 있도록 도와주기는 합니다. 그렇다고 꼭 먹어야 하는 것은 아니랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

식사를 하루에 몇번해야 하는지 명확한 권고는 없습니다. 또한 자주 소량씩 식사를 하는 것이 칼로리를 소모하고 체중 감량등의 건강상 이점이 있다는 연구결과도 없습니다. 과거 잦은 식사는 혈당 관리에도 이점이 있다고 생각하였으나 연구 결과 특별히 더 관련이 없음이 밝혀졌습니다. 그러므로 식사는 건강한 식단으로 본인이 원할 때 드시면 되겠습니다. 하지만 일반적으로 수면으로 인해 오전에는 공복시간이 길었고 하루 중 일과를 시작하며 적절한 에너지원을 공급하는 것이 신체에는 좋기 때문에 아침식사를 가능한 많이 하는 것은 도움이 될 수 있습니다.