피로를 풀어주는 음식, 어떤게 있을까요 ?

Question

안녕하세요. 피로를 풀어줄수있는 음식에 대해서 알고싶은데요

단 여기서 카페인을 제외하고서 피로를 못느끼게 하거나 풀어주는 음식을

알고 싶습니다. 커피,녹차, 홍차등 카페인이 함유된 것을 제외하고서

피곤한 날 피로감을 줄여주는 음식들을 알려주세요

Answer 1

피로를 줄이는데 도움이 되는 음식으로는 바나나, 아몬드, 시금치, 연어, 달걀, 고구마, 요거트, 베리류, 렌틸콩 그리고 퀴노아 등이 있습니다. 바나나는 자연적인 당분과 칼륨이 풍부하여 에너지를 빠르게 공급하고, 아몬드는 건강한 지방과 비타민E, 마그네슘으로 피로 회복을 돕습니다. 시금치는 철분과 비타민B군이 에너지 생성을 지원하며, 연어는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부하여 피로를 줄여줍니다. 달걀, 고구마, 요거트, 베리류, 렌틸콩, 퀴노아는 각각 단백질, 복합 탄수화물, 프로바이오틱스, 항산화 물질을 제공하여 지속적인 에너지 공급과 피로 회복을 도울 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 딸기

딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다.

2. 브로콜리

브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다.

3. 버섯

자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯. 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 피로회복에 좋습니다.

4. 토마토

피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다. 토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는

활성산소를 억제한다.

5. 당근

카로틴이 풍부해서 감기 예방과

허약 체질 개선에 효과가 있는

당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다.

특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여 좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채이다.

카로틴은 비타민A가 효과적으로 활용되도록 돕고. 몸에 해로운 활성산소를 없애는 기능을 하는데, 익혀서 섭취할 때 흡수율을 높일 수 있다.

6. 콩류 & 발효식품

콩은 비타민B가 풍부해에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕는다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

카페인을 제외하고 피로를 풀어주는 음식들은 다음과 같습니다.

1. 바나나: 포타슘과 비타민 B6이 풍부해 에너지 회복에 도움을 줍니다.

2. 귀리: 천천히 소화되어 지속적인 에너지를 제공합니다.

3. 견과류: 특히 아몬드와 호두는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 피로 회복에 좋아요.

4. 시금치: 철분과 마그네슘이 많아 에너지 증진에 효과적입니다.

5. 요거트: 프로바이오틱스와 단백질이 함유되어 소화와 에너지 보충에 도움을 줍니다.

6. 블루베리: 항산화 성분이 풍부해 피로 회복을 돕습니다.

이런 음식들이 피로를 덜 느끼게 하고 회복에 도움이 될 수 있습니다.