운동시에 근육이 아픈이유가 뭔가요?

Question

운동을 열심히 하다보면 팔 다리 배 등 어깨가 아프잔아요. 근육이 왜 아픈건가요?? 다행히 뼈는 안아파요 자세한 답변 부탁드려요.

Answer 1

지연성 근근육이죠 운동 후 24~72시간 후에 나타나는 근육통으로, 특히 새로운 운동이나 강도 높은 운동을 한 후 발생합니다. 근육 섬유에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어납니다

Answer 2

운동 중 근육이 아픈 이유는 근육이 손상되거나 피로 물질이 쌓여서 발생하기 때문입니다. 

근육을 무리하게 사용하거나 과사용하면 근조직에 미세한 파열이 발생해 근육이 손상됩니다. 

이로 인해 염증반응이 일어나 통증, 부종, 열감 등이 발생합니다. 

근육통은 개인차가 있지만, 보통 6~8시간 후부터 나타나기 시작하여 24~72시간 가량 지속될수있어요

Answer 3

운동은 근육 섬유의 손상을 일으키고, 이것이 회복되는 과정에서 더 강하고 큰 근육이 생생되는데요. 이때 일어나는 손상을 회복하기 위해서 여러가지 염증 반응이 일어나게 됩니다.

​이것이 운동 직후가 아닌 약 48시간 이후 시작되어 2-3일 경에 정점을 찍고 점차 근육통이 줄어드는 이유입니다.

Answer 4

안녕하세요
운동을 하면 근육이 수축하고 이완하면서 근섬유가 미세하게 찍어질 수 있습니다. 이 손상을 회복하면서 더 강한 근육을 만들어주는 과정에서 나타는 것이 근육통이에요. 또한, 고강도 운동을 통해 젖산이 생기는데, 이것은 피로와 통증을 유발시키비다. 단, 한시간 이내에 젖산은 제거됩니다. 운동 후 하루 이틀 뒤에 나타나는 근육통은 안 쓰던 근육을 갑자기 사용했을 때와 강도가 높은 근력 운동 했을 때 나타는데, 회복되면서 염증 반응이 생겨 신경을 자극하기 때문입니다.