안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
물을 아무리 마셔도 갈증이 가시지 않으면 정말 답답하고 지치시죠.. 체중 걱정 때문에 달달한 음료를 피하시는 것은 정말 좋은 선택입니다. 맹물을 마셔도 갈증이 그대로라면 몸속 전해질 균형이 깨졌을 수 있습니다. 수분이 부족한 상태에서 맹물만 계속 드시면, 체내 염분이 더 희석되어서 몸이 물을 밀어내고 갈증을 더 유발하기 때문입니다.
이럴 때는 칼로리 부담이 없는 제로 칼로리 이온 음료를 드시거나, 물에 레몬즙과 소금을 한 꼬집 넣어서 드셔보시길 바랍니다. 전해질이 보충되면서 수분이 세포로 훨씬 잘 흡수됩니다. 그리고 이뇨 작용을 일으키는 커피 대신 보리차, 현미차같은 무카페인 곡물차를 시원하게 끓여 마시는 것도 맹물보다 흡수가 빠르답니다.
수분 함량이 높은 오이, 토마토를 간식처럼 아삭하게 씹어서 드시는 것도 좋은 방법입니다.
만약에 이런 방법들로 며칠간 시도하셨는데, 갈증이 전혀 가라앉지 않고 화장실만 비정상적으로 자주 가신다면, 혹시 혈당 수치에 변화가 생긴건 아닌지 가까운 내과 병원에서 당화혈색소, 공복혈당을 가볍게 체크해 보시는 것을 권장드립니다.
오늘은 일단 시원한 곡물차나 소금 한 꼬집 넣은 물로 갈증을 달래보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^