성장기 아동에게 적합한 취침 시간은 몇 시인가요?
제가 중2 여중생이거든요.
그래서 아직까지는 성장기라 일찍 자야 한다고 부모님도 그러시고 학교 선생님뿐만 아니라 친구와 선후배들도 저 보고 일찍 자라고 얘기를 해요.
제가 아동이 아니고 청소년이다 보니까 자는 시간의 범위를 조금씩 늦추고 있는데 제일 많이 잠드는 시간대는 11시~12시 사이고, 특히 11시 15분에 자는 경우가 흔해요.
이전까지는 새벽 시간대에도 잠들고 밤늦게까지 특정한 활동을 하다 보니까 다음 날이 주말이면 새벽 시간대에 잠들어도 아무런 문제가 없는데, 문제가 되는 것은 다음 날이 평일일 때 새벽 시간대에 잠들면 다음 날 학교에서 피곤해하고 일상생활에도 지장이 있잖아요.
그래서 학교 선생님한테 11시 15분에 잤다고 얘기를 하면 선생님께서 ' 성장기 때 11시 15분에 자는 것은 너무 늦으니까 11시까지 잠드는게 좋아요.' 라고 말씀을 하세요.
그러면 제 나이 때인 성장기 아동에게 적합한 취침 시간은 몇 시인가요?
안녕하세요. 박하늘 육아·아동전문가입니다.
아이들이 성장할때 성장 호르몬이라는게 분비가 되는데 이 호르몬은 저녁10시무렵부터 새벽3시까지 가장
활발하게 분비된다고 합니다. 무조건 자야하는 시간에는 이불속으로 들어가는 습관이 필요한 이유입니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년 시기의 적정 수면시간이 어느정도인지가 궁금하군요.
청소년에서 생리적으로 필요한 수면 시간은 9시간 정도라고 합니다.
선생님이 말씀하신 성장기와 성장호르몬 분비와 관련된 내용인 듯 합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
미국수면재단에서 13~18세의 권장수면시간은 8~10시간이라고 하니 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
적어도 밤10시 전에 잠에 들기를 추천합니다.
아직 성장기이기 때문에 다음날 기상을 위해서라도 10시~2시 사이에는 숙면에 들어야 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이들은 충분한 수면이 성장에 도움이 됩니다.
의학적으로 야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면시 성장호르몬 분비가
된다고 합니다. 야간 10시 이전에는 잠을 재우시는 것이
아이를 위해 좋습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
일반적으로 성장기의 아이의 적정수면시간은 9~10시간 정도 자는 것이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
성장기 아동의 취침시간은 적어도 9시 부터 잠을 자야 합니다.
10시 ~2시 사이가 멜라토닌 즉 성장 호르몬이 분비되는 시간이기 때문에 적어도 9시에는 취침에 들어가야 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
11시나11시15분이나별차이는없습니다
보편적인수면은10시라고하나중요한것은 잘때 얼만큼 수면의질을 높게해서자는게중요할겁니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
성장기때10시에자세요
10시에수면취하는게성장에 있어서 가장 좋을 수 있답니다
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이라면 밤 10시부터 새벽 2시까지는
무조건 깊은 잠에 자는 것이 좋아요
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬이 나오는 시간대는 밤 10시부터 2시사이입니다.
그러므로 열시 전에 잠이 드는 것이 성장호르몬이 나와 성장발달에 도움이 될 수 있겠습니다. ^^
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이라면 22시 이전에 깊은 잠을 자야
원할한 성장이 된다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
언급하신 내용대로, 선생님께서 ' 성장기 때 11시 15분에 자는 것은 너무 늦으니까 11시까지 잠드는게 좋다라고 한 말은 맞습니다
저녁 10시 부터 호르몬이 나오는 시간이라고 하니, 일찍 잠자리에 들어가는 게 좋겠어요
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
중2이면 사춘기를 겪고 있을듯 합니다.
요즘 학생들 학교수업과 학원수업에 너무 바쁜생활을 하고 있습니다.
22~4시 사이에는 수면을 취하는 것이 성장호르몬 분비가 왕성해져서 성장에 도움이 될듯합니다 .
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로 그 전에는 반드시 잠자야 합니다
하루에 7~8시간 동안의 취침 시간은 지키는 게 성장에 도움이 됩니다
