심리상담
잠을 계속해서 4-5시간만 자게 되면 어떻게 되나요?
잠을 계속해서 4-5시간 정도로 짧게 자게 된다면
그 개인의 건강 상태에 어떤 영향을 미치게 되는지 궁금합니다.
무조건 건강이 나빠질까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
만성적인 수면 부족은 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 면역력 저하로 인해 감기나 바이러스 감염에 취약해지고, 집중력과 기억력이 떨어져 일상생활이나 업무 수행에 어려움을 겪을 수 있어요. 또한 피로 누적으로 인한 두통, 소화불량, 혈압 상승 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
다만 일부 사람들은 유전적으로 짧은 수면으로도 건강을 유지할 수 있는 '단수면자' 체질을 가지고 있습니다. 하지만 이는 매우 드문 경우이고, 대부분의 성인은 7-8시간의 수면이 필요합니다. 만약 현재 수면 시간이 부족하다고 느끼신다면, 주말에라도 충분한 수면을 취하시고, 장기적으로는 생활 패턴을 조정하여 적정 수면 시간을 확보하시는 것이 좋습니다.