멜라토닌은 잠이 오게 하는데 도움이 되나요??

Question

제가 최근 밤낮이 바뀌었는데 일정시간(10분, 1시간 등)씩 잠 드는 시간이랑 일어나는 시간을 당기는 건 별 효과가 없더라고요. 그냥 확 빨리 자고 빨리 일어나는 게 낫겠다 싶더라고요.

근데 막상 일찍 자려고 하니 힘들어요. 그래서 멜라토닌이 도움이 된다면 먹어보고 싶은데 도움이 되나요??

Answer 1

멜라토닌은 수면, 각성 주기를 조절해 입면 시간을 단축하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

네네네 저는 효과 잘 보네요

물론 멜라토닌도 종류가 하도 많아서

본인이 이것저것 먹어봐야헤요

저는 타트체리 들어간 젤리 잘 맞더라구요