새벽까지 안 자면 속이 안 좋은 이유가 뭔가요?

Question

요즘 잠을 늦게 자거나 밤을 새우면 속이 좀 안 좋은 느낌이 드는데 왜 그런 건가요? 위 때문인지 단순히 피곤해서 그런 건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.

밤을 새우거나 평소보다 늦게 잠들면 속이 불편해지는 것은, 단순히 피곤해서 생기는 느낌일 수도 있지만 실제로는 여러 생리적 변화가 함께 작용합니다. 먼저 수면이 부족해지면 자율신경의 균형이 깨지기 쉽습니다. 밤새 깨어 있으면 교감신경이 계속 활성화된 상태가 되는데, 이 상태에서는 위장 운동이 둔해지거나 소화 기능이 평소보다 떨어질 수 있습니다. 그래서 더부룩함이나 속쓰림 같은 증상이 나타나기도 합니다. 또한 수면 부족은 위산 분비와도 관련이 있습니다. 밤늦게까지 깨어 있으면 위산 분비 패턴이 흐트러질 수 있고 공복 시간이 길어지면서 위가 예민해질 수 있습니다. 이런 상황에서는 속이 쓰리거나 메스꺼운 느낌이 생기기도 합니다. 여기에 호르몬 변화도 영향을 줍니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고 이는 위장 기능과 장 운동에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 단순한 피로감뿐 아니라 소화 불편감이나 복부 불쾌감이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 또 밤을 새울 때 커피나 간식을 평소보다 많이 먹는 경우가 많은데 이러한 습관도 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

결국 늦게 자거나 밤을 새운 뒤 속이 불편해지는 것은 위 자체의 질환이라기보다는 수면 부족과 생체리듬 변화로 인해 위장 기능이 일시적으로 예민해지는 경우가 흔합니다. 이런 증상이 반복된다면 취침 시간을 일정하게 유지하고 늦은 시간의 카페인이나 야식을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 속쓰림이나 통증이 자주 지속된다면 위염이나 역류 질환 같은 문제를 확인하기 위해 내과에 방문해 보시는 것이 좋습니다.