단백질섭취 뭐가 편하고 좋을까요??

Question

한동안 닭가슴살 먹었는데 이제 역해서 못먹겠네요 계란은 하루 몇개 먹어야되나요 작아서 왠지 많이 먹어야 될것같아요 한개정도는 먹을수있지만..

참치캔은 괜찮은지

운동하는거 아니고 영양소 섭취하는 것이에요

Answer 1

삶은 달걀은 하나에 6g정도의 단백질을 가지고 있습니다.

단백질 섭취량은 대략 본인 몸무게×1g수준으로 보면 됩니다.

ex)몸무게 70kg=하루 단백질 섭취량 70g

참치캔은 100g당 25g의 정도의 단백질을 가진 고단백 식품입니다.

단백질 섭취만 목적이면 굳이 닭가슴살을 고집하실 필요는 없습니다.

닭가슴살이 저지방, 고단백이면서 가성비가 좋아 다이어트시 많이 먹는거 뿐입니다.

의외로 통밀베이글, 통밀파스타도 100g당 10g정도의 단백질을 가지고 있습니다.

Answer 2

사실상 닭가슴매일먹어도 그렇게 몸에좋지않아요 ㅋㅋ 그냥 밥먹을때. 여러가지 음식들 섭취하는게 일반인들한테 더좋스버다ㅎㅎ