중성 지방을 낮추는 방법이 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

40

아내가 건강검진을 받았는데 중성지방이 매우 높게 나왔는데 병원에서 별다른 얘기가 없더라고요 일상생활에서 중성 지방을 낮추는 방법이 어떤 방법이 있나요?

Answer 1

막 엄청 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 약을 복용하여서 수치를 낮춰주는 것이 도움이 될 수 있으며, 약물 복용을 희망하지 않는다면 탄수화물 및 지방 섭취를 최소화하고 식단을 조절을 해주며 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

성지방을 낮추기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

1. 식단 조절: 탄수화물과 포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방(오메가-3)과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지합니다. 생선, 견과류, 올리브유, 채소, 과일 등을 적절히 섭취하세요.

2. 규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동과 근력운동을 병행하세요. 운동은 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움이 됩니다.

3. 체중 조절: 비만인 경우 체중 감량이 중요합니다. 건강한 식습관과 운동으로 서서히 체중을 줄이세요.

4. 절주: 과도한 음주는 중성지방을 높이는 주요 원인입니다. 음주량을 줄이고 가급적 절주하는 것이 좋습니다.

5. 금연: 흡연도 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 금연을 하세요.

생활습관 교정으로도 효과가 없거나 중성지방이 매우 높은 경우에는 의사와 상담하여 약물치료를 고려해야 합니다. 건강한 삶을 위해 꾸준한 노력을 해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

중성지방이 얼마나 높게 나왔을까요?

500보다 높게 나왔다면 약을 드셔야 합니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

검사 결과 수치 어느 정도인지 모르겠으나 중성지방만 지나치게 높은 경우도 약물치료가 필요합니다. 또한 동반된 만성 질환이나 위험 인자에 따라서도 치료가 필요할 수 있으니 생활습관 관리를 먼저 해보시고 재 진료를 받으시기 바랍니다.

중성 지방은 음주, 기름진 식이와 밀접한 연관이 있으므로 피하시고 꾸준한 운동을 병행 하시 바랍니다.

Answer 5

대면 진단없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적으로는

체중 감량 및 운동/금주 등이 최 우선으로 생각되고

건강검진시에는 금식 기간을 잘 지키는 것이 중요합니다 (최소 8시간 이상)

그러고도 중성지방 수치가 높다면, 투약을 고려해 보셔야 할 듯 합니다