저녁 운동이 나을까요?아침 운동이 더 좋을까요?

Question

헬스장 갈려는데 아침 운동이 더나을까요?아니면 저녁에 운동 하는게 더나을까요?어떤것이 더욱더 효과적일까요?궁금합니다.운동량은 시간적으로 어느정도가 좋을까요?

Answer 1

근력운동은 낮에해야 되고 유산소운동은 밤에 하는걸 추천합니다 근력은 기온이 높은상태가 좋습니다 밤에 잠자기전에 근력운동은 건강에 무리가 올수도 있습니다

Answer 2

저의 개인적인 답변은 저녁운동이 좋습니다

하루일과를 마치고 저녁식사하고

잠들기 1~2시간전 운동하고 개운하게

씻고 숙면에 들면 잠이 잘 옵니다

답뱐이 마음에 드셨다면 채택 부탁드립니다

Answer 3

사실 아침의 경우 공복이라는 장점이 있지만 오히려 공복으로 인해 기력이 소진될 수도 있다는 단점도 있습니다. 운동 효과 차이가 유의미하게 크다고 보기는 어려우니 본인이 꾸준히 운동할 수 있는 시간을 정해서 하시는 것이 좋겠습니다.