영양제 섭취시간을 짜봤는데 이렇게 섭취해도 될까요??

Question

성별

남성

나이대

10대

현재 기숙학원에서 재수 중인 수험생입니다. 7시간 자는 시간과 운동 시간을 제외하면 온종일 앉아서 공부만 하고 있습니다. 매일 밤 웨이트와 유산소를 빡세게 병행하고 있어 체력 관리와 집중력을 위해 영양제 조합을 세워봤는데 전문가분들의 조언을 구하고 싶습니다

6:30기상

<먹기10분전> 유산균 2알

——아침(7:00~7:10)——

<먹고나서>오메가 3,비타민d,마그네슘

<먹기10분전>비타민 b

——-점심(12:30~12:50)——

<먹고나서>마그네슘,비타민c

<3시쯤>타우린

<먹기10분전>

——저녁(18:00~18:20)—-

<먹고나서>오메가 3,마그네슘

<20:10>

크레아틴 물에 타서 물먹으면서 섭취시작

22:00~23:00운동

23:30취침

제가 짠 복용 시간표가 적절할까요? 혹시 시간대를 옮겨야 할 성분이 있을까요??조언부탁해요

그리고 나우푸드 마그네슘 구매 하는 곳에 성인을 대상으로 하는 영양제라고 하는데 제가 아직08년생이고 생일이 7일뒤라서 만18세도 안되는데 성인 섭취 안내를 따라도 되는거죠??

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 섭취시간이나 섭취성분들이 괜찮은것으로 사료됩니다. 말씀해주신 스케쥴대로 사용해주셔도 되며 7일 정도 남으셨다면 성인 용량도 사용이 가능할것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제를 시간대를 나누어 복용하는 것은 좋겠습니다. 질문주신 시간대도 규칙적으로 드시기도 좋겠습니다. 마그네슘은 나른하게 할 수 있으므로 생활에 방해가 된다면 저녁 시간으로 복용 할 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문에 작성된 방법으로 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 마그네슘을 하루 3번에 걸쳐 복용하는 것으로 보입니다. 하루 300~350mg정도 범위에서 복용하는 것이 좋겠습니다. 그 이상 복용시 설사를 유발 할 수 있겠습니다.