의료상담
기초대사량 +활동대사량과 중성지방의관계?
나이
27
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
중성지방
제가 현재 중성지방만 300인데 제가 174에 56키로입니다 ㅜ
마른체질인데도불구하고 중성지방이높은게 의아합니다만 제가 살을 유지혹은 근육으로 증량시키고싶은데
1.기초대사량 1500 활동대사량 600 도합 2100정도 하루에 소모를하는데 2100안에서 먹는건 중성지방에 괜찮은가요..?
2.저는 체중증가를 도모하고싶은데 중성지방 수치때문에 증가하기가 몹시나어려운거같습니다 방법이없을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
중성 지방을 낮추는 방법은 약물 외에는 다음과 같은 방법이 있습니다.
1. 하루 적어도 30분 이상, 5회/1주 운동하기
2. 체중 감량
3. 좋은 지방 섭취하기 (올리브오일, 견과류, 생선)
4. 음주 줄이기 - 적응 양의 음주로도 중성지방은 급격하게 증가할 수 있습니다.
그러므로 단순히 체중을 증가시키는 것은 중성지방을 악화시킬 가능성이 있습니다.
단순 중성지방수치로는 일반적으로 500이상일 경우 치료를 시작하며 150-500미만의 경우에는 심혈관 위험인자를 고려하여 그 위험도에 따라 치료를 할지 아니면 생활습관개선등을 먼저할지 고려하여 결정합니다.