기초대사량 +활동대사량과 중성지방의관계?

Question

성별

남성

나이대

27

기저질환

중성지방

복용중인 약

없음

제가 현재 중성지방만 300인데 제가 174에 56키로입니다 ㅜ

마른체질인데도불구하고 중성지방이높은게 의아합니다만 제가 살을 유지혹은 근육으로 증량시키고싶은데

1.기초대사량 1500 활동대사량 600 도합 2100정도 하루에 소모를하는데 2100안에서 먹는건 중성지방에 괜찮은가요..?

2.저는 체중증가를 도모하고싶은데 중성지방 수치때문에 증가하기가 몹시나어려운거같습니다 방법이없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

중성 지방을 낮추는 방법은 약물 외에는 다음과 같은 방법이 있습니다.

1. 하루 적어도 30분 이상, 5회/1주 운동하기

2. 체중 감량

3. 좋은 지방 섭취하기 (올리브오일, 견과류, 생선)

4. 음주 줄이기 - 적응 양의 음주로도 중성지방은 급격하게 증가할 수 있습니다.

그러므로 단순히 체중을 증가시키는 것은 중성지방을 악화시킬 가능성이 있습니다.

단순 중성지방수치로는 일반적으로 500이상일 경우 치료를 시작하며 150-500미만의 경우에는 심혈관 위험인자를 고려하여 그 위험도에 따라 치료를 할지 아니면 생활습관개선등을 먼저할지 고려하여 결정합니다.