햄스트링 스트레칭에 대해 알려주실 수 있을까요?

Question

요즘 새벽에 뛰기 시작했는데 햄스트링이 많이 저려서 효과적인 스트레칭을 알고 싶어서 여기에 질문 남깁니다! 여러 스트레칭을 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 햄스트링 스트레칭을 하기 위해서 가장 좋은 방법은 폰 롤러로 마사지를 해주는 방법이 있습니다. 그리고 모두 다 아시다시피 다리를 벗고 서서 앞으로 숙여 주면서 햄스트링 근육을 늘려 주는 방법이 있습니다

Answer 2

앉아서, 서서, 벽을 이용하거나 타월을 사용하는 등 다양한 방법으로 햄스트링을 스트레칭할 수 있으며, 각 스트레칭을 20~30초 동안 유지하고 양쪽 다리를 균형 있게 스트레칭하는 것이 좋습니다.