깊게 수면을 하지 못해서 너무 스트레스 받습니다.
내적인 스트레스 때문인지 모르겠지만 개운하게 잤다는 걸 느껴본지가 한 3년은 되는거 같아요
주말에는 잠을 최대한 많이 자려고 노력하는데도 뭔가 피로가 풀리지 않는데 기분탓일까요?
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저는 평소에 많은 생각을 하는 편인데 그러다 보니 깊게 수면에 들지 못하고 자주 깨더라구요. 최대한 걱정을 줄이고 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 등 미디어를 하지 않는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 용감한카구298입니다.
저도 잡생각이 많아서 숙면을 하지못했었는데 뜨거운물에 반신욕을 하고부터는 잠을 잘자네요 저는 보통 30분에서 1시간이상 반신욕을 합니다
안녕하세요. 순박한바다꿩18입니다.
수면의 환경이 중요합니다.
하지만 환경이 바뀐다고 바로 숙면을 취하진 않습니다.
스트레스나 신경 과민으로 일수도 있고
현재 상태에 몸이 적응한거 같습니다.
운동을 추천드립니다.
가벼운운동 보단 배드민턴 테니스 탁구 런닝 등등
상황에 맞는 운동을 취미생활로 신체 피로도를
높여보시면 어떨까합니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
주말이라고 푹 자야 하는데 못 자는 건 심리적인 부분과 육체적인 부분도 같이 고려해야할 사항인거 같습니다.
우선은 푹 자기 위해 전날 저녁을 드시고 밖에서 가벼운 산책으로 1~2시간 정도 몸을 움직여 주시구요, 따뜻한 물에 샤워 후 잠을 청해보는 건 어떠실까요? 자기전에 수면에 도움을 주는 아로마 오일도 같이 겸해서 사용해보시면 좋을 꺼 같습니다.
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
잠을 푹 못자는것도 엄청난 고통이지요.
수면에 도움이 되는 환경을 만드시고
만성피로 이실수도 있으니 영양제도
챙겨드세요.