마그네슘 영양제 질문입니다. 확인 부탁드려요

Question

성별

여성

나이대

40대

타임헬스 트레온산 마그네슘을 먹고 있었는데 잠이 잘 오는 건 아닌것 같고 자면서 조금 덜 깨는 정도의 느낌? 인지능력 도움도 확실히 잘 모르겠구요 4~5개월 먹었는데... 가격도 비싸고 해서 글리시네이트 or 말레이트 마그네슘으로 바꾸려고 하는데 혹시 일일 권장량 안에서 글리시네이트와 말레이트를 반반씩 먹어도 관계 없나요? 그리고 효과도 둘다 있을까요? 아 그리고 글리시네이트랑 킬레이트가 같은 뜻인지도 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

네 바꿔보시는 것도 좋습니다. 말씀하신대로 글리시네이트와 말레이트 마그네슘을 반반씩 드셔도 문제 없어서 안심하시고 복용하시면 좋겠습니다. 다만, 트레온산 마그네슘이 효과를 못본 것처럼 효과가 있을지는 미지수 입니다.

아침에는 말레이트로 드셔보시고, 저녁에는 글리시네이트로 드셔보시는 걸 추천드립니다.

킬레이트가 큰 개념이고 그 안에 트레온산, 글리시네이트, 말레이트 등 여러 종류의 킬레이트가 된 마그네슘이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

마그네슘은 사실 염도 중요하긴 하지만 다른 염이라고 효과가 0되는것은 아닙니다. 가격이 부담되신다면 다른 제품으로도 한번 사용해보시는걸 권해드립니다. 글리시네이트가 킬레이트의 한종류입니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

애초에 마그네슘 자체가 수면이나 인지 능력에는 크게 개선되어 있다가 있지는 않습니다. 노인분들이나 마그네슘이 확실히 부족한 분들에서 수면에는 어느 정도 도움이 되지만 모든 수면 장애 환자가 마그네슘이 부족한 것은 아니라서요. 차라리 그런 쪽이라면 멜라토닌이 더 나은 선택이기는 합니다.

개인적으로는 말레이트나 락테이트 정도에서 흡수율이 꽤 높기 때문에 그런 제품 한 가지 복용하시면 충분할 것 같습니다.