다이어트 할 때 변비가 생기는 이유가 있을까요?
보통 주변에 아는 여자애들보면 다이어트할때 변비때문에 고생하는 친구들을 많이 본 적도 있고 저도 예전에 다이어트할 때 변비가 많이 생겨서 일부러 유산균을 챙겨먹은적이 있는데 혹시 왜 그런걸까요??,
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 다이어트할 때 변비가 생기는 건 꽤 흔한 문제예요. 보통 식단을 급격하게 바꿀 때 가장 먼저 영향을 받는 것이 소화 기관인데요. 다이어트를 할 때는 주로 음식량이 줄어들고 섬유질 섭취가 줄어들기 쉬워요. 이 두 가지 이유로 대변의 양이 적어지고 장 운동이 둔해질 수 있어요. 또한, 수분 섭취가 부족하면 대변이 딱딱해져서 변비로 이어질 수 있죠. 운동량이 줄어들거나 스트레스를 많이 받을 때도 장운동이 느려질 수 있어요. 유산균을 챙겨 드셨다고 하셨는데, 이는 장내 미생물 균형을 맞춰주어 변비 완화에 도움이 될 수 있어요. 다이어트 중에는 충분한 물과 섬유질을 섭취하고 적절한 운동을 병행하는 것이 변비를 예방하는 데 중요합니다. 다이어트를 건강하게 유지하는 것이 변비 예방의 첫걸음이에요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 다이어트 시에 변비가 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 식사량이 줄어들면서 섬유질 섭취가 감소하게 되는데, 이는 장의 운동을 약화시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 물 섭취를 줄이는 경우도 변비의 원인이 될 수 있습니다. 수분이 부족하면 대변이 딱딱해지고 배변이 어려워질 수 있습니다. 변화된 식단으로 인해 장내 세균의 균형이 변하게 되는데, 유산균을 섭취하면 장내 유익균을 늘리고 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 체중을 줄이기 위한 운동이나 스트레스로 인한 신체적인 변화도 변비의 원인이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
다이어트를 하게 되면 기본적으로 식단 관리를 통해서 평상시의 먹는 양보다 적게 먹는 경우가 생깁니다. 특히 소화에 도움이 되는 섬유질 등을 충분히 못 드시거나 할 수 있기 때문에 이런 경우 유산균으로 적정 관리가 필요할 수 있겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 다이어트를 할 때 식사량을 줄이거나 특정 음식을 제한하는 경우, 섬유소가 부족해져 장의 활동이 원활하지 않게 되거나, 체내 수분 섭취가 부족해질 수 있어 변비가 생길수있습니다. 또한, 다이어트를 위해 식이 조절을 하면서 스트레스를 받거나 운동량이 늘어나는 경우에도 장의 건강에 영향을 미칠 수 있구요.
유산균을 섭취하는 것은 장내 유익균을 늘려주어 변비를 완화하는 데 도움이 되기 때문에 다이어트 중에도 변비를 예방하는 데 유용할 수 있습니다