안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 질문주신 떡 없는 떡볶이는 삶은 계란으로 단백질 섭취, 양배추, 적채의 식이섬유를 모두 챙길 수 있는 괜찮은 식단입니다. 6시에 귀가하자마자 바로 식사를 하시는 부분은 신진대사 흐름상 문제가 되지 않고, 정제 탄수화물인 떡을 제외하셨으므로 혈당 관리, 체중 유지면에서 좋은 선택입니다.
그러나 떡볶이 양념에 들어가는 설탕, 고추장의 당분이 염려되시면 알룰로스와같은 대체당을 활용해보시길 바랍니다. 현재 체중은 미용체중에 충분하시니, 너무 무리해서 적게 드시기보다, 몸에 필요한 영양소룰 골고루 챙겨주시는 것이 좋겠습니다. 양배추와 적채는 포만감을 오래 유지해주고 위 건강에도 좋아, 저녁 메뉴로 괜찮으니 안심하고 맛있게 드세요.
물론 떡볶이 특성상 나트륨 함량이 꽤 높은 편이긴 합니다. 소스는 되도록 적게 드시는 것이 좋으며, 야채, 삶은달걀 위주로 천천히 드시는 것이 좋겠습니다.
충분한 영양 섭취가 성장기와 공부를 위한 집중력 유지에도 꼭 필요합니다.
건강한 식습관, 유지어트를 응원합니다. 감사합니다.