상체근력 운동하면 어깨 넓어지고 팔뚝 굵어지나요?

Question

헬스장에서 상체 운동 기구로 근력운동을 했더니 상체가 더 커지고 팔뚝도 굵어지는 것 같아 고민입니다.

등과 팔이 너무 아파서 운동을 시작했는데 몸매가 더 보기싨어지네요.

상체 근력은 키우면서 상체가 커지지 않으려면 어떤 운동을 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하시면서 상체가 커지는 것이 좋으시다면 유산소 운동을 위주로 운동을 하시는 것이 좋겠어요. 하체 근력운동 위주로 운동을 하시는 것을 추천드립니다 상체 운동을 할 때는 무게를 가볍게 해서 운동을 하시구요.

Answer 2

상체 근육 운동시 어깨가 넓어지는 것은 당연하긴 한데요. 그러면 단순이 팔운동과 복부만 달련이 되는 운동이 좋을 것 같습니다.

아령이나 윗몸일으키기 같은 운동만 필요할 것 같습니다.

Answer 3

상체 근력운동을 하셔서 어깨가 넓어지고 팔뚝이 굵어지면서 근육이 생기시는군요. 당연한 현상으로 보여지는데요. 아령을 하시거나 철봉 또는 평행봉으로 하시면 어깨 넓어지는것에 조금 도움될듯 합니다.