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상체근력 운동하면 어깨 넓어지고 팔뚝 굵어지나요?
헬스장에서 상체 운동 기구로 근력운동을 했더니 상체가 더 커지고 팔뚝도 굵어지는 것 같아 고민입니다.
등과 팔이 너무 아파서 운동을 시작했는데 몸매가 더 보기싨어지네요.
상체 근력은 키우면서 상체가 커지지 않으려면 어떤 운동을 해야하나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하시면서 상체가 커지는 것이 좋으시다면 유산소 운동을 위주로 운동을 하시는 것이 좋겠어요. 하체 근력운동 위주로 운동을 하시는 것을 추천드립니다 상체 운동을 할 때는 무게를 가볍게 해서 운동을 하시구요.
상체 근육 운동시 어깨가 넓어지는 것은 당연하긴 한데요. 그러면 단순이 팔운동과 복부만 달련이 되는 운동이 좋을 것 같습니다.
아령이나 윗몸일으키기 같은 운동만 필요할 것 같습니다.
상체 근력운동을 하셔서 어깨가 넓어지고 팔뚝이 굵어지면서 근육이 생기시는군요. 당연한 현상으로 보여지는데요. 아령을 하시거나 철봉 또는 평행봉으로 하시면 어깨 넓어지는것에 조금 도움될듯 합니다.