팔이 굵어지지 않으면서 근력 강화할 수 있는 운동은?

Question

근력 강화 운동을 하고싶은데 팔뚝이 굵어질까봐 걱정이 됩니다. 헬스장에서 상체 운동을 하고 있는데 어깨도 넓어지고 팔뚝도 굵어져서 옷을 입으면 보기싫어요.

근력은 강화하면서 상체가 미워지지 않으려면 어떤 운동을 해야하나요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.팔이 굵어 지는 것이 싫으시다면 팔 운동을 하지 말고 유산소 운동에 집중을 하시는 것이 좋아 보입니다. 아니면 하체 운동을 하셔도 되구요. 가장 좋은 방법은 근력운동도 하면서 팔이 굵어지지 않는 것인데 가벼운 무게로 팔 운동을 하실 때 고반복을 해 주시는 것이 가장 좋습니다.

한가한그늘나비154 · Answer

근매스가 올라가는것이 걱정이시라면 저중량으로 고반복을하셔서 지근을 발달시키는것을 추천드립니다

지근은 부피가 크지 않기때문에 저중량으로 고반복운동을 하시면 근육의 부피는 어느정도 한계에서 커지지 않습니다

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요

근력운동을 하는데 팔근육이 덜생기게 하려면

헬스말고

다른운동을 추천드립니다

배드민턴이라든지 탁구라든지

근육은 생기지만 헬스처럼 집중적으로는 커지지는 않는거같드라구요

일기를쓰며 · Answer

근력을 강화하더라도 팔이 굵어지지 않으려면 팔굽혀펴기가 가장 좋습니다. 삼두근이라 뒷부분인데 잘 굵어지지 않기 때문입니다.