스포츠·운동
팔이 굵어지지 않으면서 근력 강화할 수 있는 운동은?
근력 강화 운동을 하고싶은데 팔뚝이 굵어질까봐 걱정이 됩니다. 헬스장에서 상체 운동을 하고 있는데 어깨도 넓어지고 팔뚝도 굵어져서 옷을 입으면 보기싫어요.
근력은 강화하면서 상체가 미워지지 않으려면 어떤 운동을 해야하나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.팔이 굵어 지는 것이 싫으시다면 팔 운동을 하지 말고 유산소 운동에 집중을 하시는 것이 좋아 보입니다. 아니면 하체 운동을 하셔도 되구요. 가장 좋은 방법은 근력운동도 하면서 팔이 굵어지지 않는 것인데 가벼운 무게로 팔 운동을 하실 때 고반복을 해 주시는 것이 가장 좋습니다.
근매스가 올라가는것이 걱정이시라면 저중량으로 고반복을하셔서 지근을 발달시키는것을 추천드립니다
지근은 부피가 크지 않기때문에 저중량으로 고반복운동을 하시면 근육의 부피는 어느정도 한계에서 커지지 않습니다
안녕하세요
근력운동을 하는데 팔근육이 덜생기게 하려면
헬스말고
다른운동을 추천드립니다
배드민턴이라든지 탁구라든지
근육은 생기지만 헬스처럼 집중적으로는 커지지는 않는거같드라구요