새벽에 자꾸 잠이 깹니다 왜이런거죠..
보통 10시 언저리에 잠들어서 4시쯤이면 항상 눈이떠져요 금방 다시 잠들기는 하는데 그댈 잘때도 있지만 한두번씩 더 깰때도 있습니다
당뇨는 세달전쯤 문제없거 그외에 약물등 없는데 한가지 얼마전 직장을 다니기시작해서 신경쓸게 망ㅎ고 워낙 예민한 타입이라 스트레스를 많이 받긴하눈데요 이때문에 그럴수도있나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 새벽에 자주 깨는 수면 유지 장애는 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 질문하신 상황을 보면, 최근 직장 생활을 시작하면서 받는 스트레스와 예민한 성향이 수면에 영향을 미치고 있을 가능성이 높아 보입니다. 스트레스와 불안은 수면의 질을 저하시키는 주요 원인 중 하나로, 특히 새벽 3-4시경에 깨는 현상은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하는 시간과 맞물려 발생하는 경우가 많습니다. 또한 일정한 수면-각성 주기가 변화했을 수도 있습니다. 새로운 직장 생활로 인해 기존의 수면 패턴이 변화되면서 몸이 적응하는 과정에서 일시적으로 나타나는 현상일 수 있어요. 수면 환경(빛, 소음, 온도), 저녁 식사 시간, 카페인이나 알코올 섭취 여부, 취침 전 전자기기 사용 등도 수면의 질에 영향을 미칩니다. 취침 전 명상이나 가벼운 스트레칭, 따뜻한 차 마시기 등 이완 활동을 시도해보시고, 규칙적인 취침 및 기상 시간을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 수면 전문가의 상담을 통해 더 정확한 원인과 해결책을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.