발톱이 들렸는데 축구하고 싶어요..
검지발가락이 살짝 들려서 보라색인데 전혀 아프진 않고 발가락 끝에 힘 들어갈때만 조금 불편한 정도에요
제가 축구를 너무 좋아해서 그런데 일주일에 한 번 정도는 괜찮아보이나요?
(골키퍼랑 센터백 반반씩)
그리고 혹시 모닝 조깅도 괜찮나요? (3-4km만 걷기 번가락하며)
마지막으로 관리해야한다면 뭘 하면 될지 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
보라색은 혈액 순환 문제나 멍일 수 있으니 휴식과 냉찜질로 관리하세요 일주일에 한번 축구와 모닝 조깅은 괜찮으나 통증이 생기면 바로 쉬는 것이 좋습니다. 발가락 스트레칭과 강화 운동, 적절한 신발 착용으로 부상 예방을 권장합니다!안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발톱이 들리면서 불편감이있는상태에서 축구와같은 운동량이많고 발에 지속적인 충격을줄수있는 운동을한다면 증상이 더 악화될수있는데요 되도록이면 증상이호전될때까지 운동은 자제하고 회복에만 집중하는걸 추천합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가급적이면 스포츠 활동은 자제하시는 것이 좋은데요, 우선 병원에 방문하셔서 현재 발톱 상태에 대한 진료를 받아보시고 적절한 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.
발톱에 별다른 불편감이 없더라도 스포츠 활동으로 인해 자극을 받는다면 증상이 심해지거나 염증이나 감염이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
검지 발가락 발톱이 살짝 들려 있고 보라색으로 색이 변해 있지만 통증은 거의 없으며 힘줄에만 약간 불편감이 있다면 현재 상태에서 가볍게 추구 정도는 하시는 것은 괜찮지만 신발 앞쪽 여유 공간 확보가 중요할 것으로 생각되며 경기 후에는 발가락 주변에 냉찜질 및 스트레칭을 꼭 해주시고 발가락 밴드 및 테이핑을 잘해주시는게 좋을 것 같습니다.
또한 조깅은 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있으나 지면 충격이 큰 구간은 피하시는게 좋을 것으로 생각되며 발 끝으로 힘 주는 보행은 잠시 피하고 자연스럽게 디뎌주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발톱이 들린 상태에서는 주의가 필요합니다. 지금 말씀하신 것처럼 발톱 아래가 보랏빛으로 변했다면 멍이 든 상태일 수 있는데, 이는 발톱 밑의 출혈로 인해 발생할 수 있습니다. 현재 통증이 심하지 않다 하더라도, 이러한 상태에서 축구와 같은 운동을 하게 되면 상태가 나빠질 가능성이 있습니다. 발가락에 반복적인 스트레스를 주는 활동을 하게 되면 부종이 생기거나 상태가 악화될 수 있기 때문에 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
일주일에 한 번 정도의 축구를 고려하고 계신데, 이는 상태가 더 나빠질 수 있습니다. 특히, 골키퍼나 센터백으로 뛰게 되면 발가락에 강한 충격이 가해질 수 있습니다. 따라서, 당분간은 발톱 주변의 부기를 가라앉히고 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
모닝 조깅의 경우, 걷기 방식으로 3-4km 정도 운동하는 것은 상대적으로 무리가 덜할 수 있습니다. 다만, 통증이 느껴지거나 불편함이 심해진다면 즉시 멈추고 쉬어주는 것이 중요합니다.
관리 방법으로는, 첫째로 발톱에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다. 너무 꽉 끼는 신발은 피하시고, 발가락에 직접적인 압박이 가지 않도록 느슨한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 상처가 난 부위를 깨끗하게 유지하며, 발톱이 제대로 성장할 수 있도록 손톱깎이를 이용해 적절히 정리해 주세요. 만약 발톱 주변에 염증이 생기거나 통증이 심해지면 즉시 병원을 방문해 전문의의 도움을 받는 것이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 정확한 확답을 드리긴 어렵지만 가장 좋은것은 현재 상태에 있어서 충격을 주거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
살짝 들린것인 조금 무리를 해서 아예 확 들리게 된다면 감염이 되거나 뽑힐 수 도 있기에 지금으로썬 병원 또는 보건실에 내원해서 적절한 조치를 통해 보건실 선생님 혹은 병원 전문의에 적절한 조치를 따르시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 세균이 감염되지않게 소독 해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 적절한 조치를 통해 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^