건강관리
견과류를 많이 먹으면 설사를 하나요?
안녕하세요.
견과류를 많이 먹게 되었을때 설사를 하게 되나요?
만약에 그렇다고 한다면
하루에 견과류 양을 얼마나 먹는게 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
견과류의 경우 식용유지군에 속하며 식품피라미드 중 가장 높은층에 위치합니다. 구성성분이 식물성지방으로 이루어져있기 때문에 많은 양을 섭취할 경우 독이 될 수 있는데요. 견과류의 일일 권장 섭취량은 종류에 따라 다릅니다.
(출처 : T-story)
각각의 견과류 칼로리와 일일 권장섭취량입니다. 하지만 식용유지류군은 일상생활 요리로도 일부 섭취를 하기 때문에, 적혀있는 양보다 약간 적게 섭취하는것을 권장드립니다. 적정량의 견과류섭취는 인체에 도움이 되지만, 과다 복용시 오히려 해가 될 수 있습니다.
답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
