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눈에띄게딱딱한라임나무
아침에 쿠키나 달콤한 빵 먹는건 건강에 안좋을까요??
제가 아침을 잘 안먹는데 나이가 들면서 아침을 먹어야 오전에 힘이 나더라구요. 그래서 아침식사를 간단히 하려는데 아침에 쿠키나 달콤한 빵 (소보로, 단팥빵 등)을 커피와 먹는건 어떨까요??
7개의 답변이 있어요!
쿠키나 달콤한 빵은 당 성분과 탄수화물이 들어 있어서 혈당을 즉시 올려주기 때문에 아침 공복상태에서 금방 기운이 나고 에너지도 공급하면서 피곤함이 사라지기도 하며 커피와 궁합도 좋아 바쁜 아침에 부담이 적은 식사입니다. 하지만 단팥빵, 소보로, 쿠키는 대부분 설탕과 정제 밀가루가 많고 먹은지 1~2시간 후 혈당이 급격히 떨어지면 졸음, 피로, 집중력 저하가 생길 수 있습니다. 그래서 점심 먹기 1~2시간 전 공복상태로 배고픔을 느끼는 이유가 되며 단순 탄수화물과 카페인 조합은 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민이 없어 장기적으로는 근육량, 대사력, 혈당조절 능력 저하로 이어질 수 있는 아침 식사법입니다.
안녕하세요.
아침에 쿠키나 달콤한 빵을 먹으면 혈당이 급격히 올라 쉽게 피로감을 느낄 수 있다고 합니다. 여기에 당분이 많아
포만감이 오래가지 않아 점심 전 허기가 생기기 쉽다고도 합니다. 하지만 가끔 즐기는 정도라면 큰 문제는 되지 않습니다.
가능하다면 단백질이나 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 먹는 것이 좋다고 합니다.
개인적으로 저는 시중에 판매되는 누룽지를 물에 넣고 끓여먹고 있습니다.
아침에 첫끼로 달달한 당이 많은 음식을 먹는건 좋지 않다고하더라구요. 저도 아침에 바나나를 먹었는데요. 아침 첫끼로 바나나보다는 블루베리가 좋다고해서 블루베리 먹고있어요
아침에 쿠키나 달콤한 빵을 먹는 것은 일시적으로 에너지를 빠르게 공급해주지만 건강에는 좋은 습관이라고 보기 어렵습니다.
이런 음식들은 대부분 당분과 포화지방이 많고 단백질이나 식이섬유가 부족해 혈당을 급격히 올렷다가 금세 떨어뜨려 피로감이나 집중력 저하를 일으킬 수 있습니다.
또한 이런 식습관이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고 체중 증가와 당뇨병 위험도 커질 수 있습니다.
따라서 아침에는 단순당 위주보다는 통곡물, 달걀, 과일, 요거트처럼 영양 균형이 잡힌 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
아침에 일어나자 마시자 공복 상태에서 당분이 포함되거나 정제된 탄수화물을 섭취해주시면 급격하게 혈당이 오르게 됩니다. 그로 인해 무기력감과 영양이 불균형해지게 됩니다. 가능하시다면 유제품이나 식이섬류 단백질 위주로 먼져 섭취를 해주시고 쿠키나 빵을 드셔주시면 좋겠습니다.
아침에 쿠키나 단팥빵처럼 당분과 정제탄수화물이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 오르고 내려 금방 피곤해지거나 허기짐을 느낄 수 있습니다. 커피와 함꼐라면 카페인으로 일시적 각성은 가능하지만, 영양 균형이 부족합니다. 건강한 아침을 위해선 단백질(계란, 우유, 요거트), 식이섬유(과일, 통곡물), 건강한 지방을 함꼐 섭취하는게 좋습니다.