근육은 운동할때가 아니라 운동 후 회복하는 과정에서 성장하는 것이 맞습니다.
운동을 하면 근육 섬유에 아주 미세한 손상이 생기고 휴식과 영양 섭취를 통해 이 손상이 회복되면서 이전보다 더 두껍고 강해지는 구조라 운동만큼이나 휴식이 중요한데요.
그렇다고 해서 매일 팔굽혀펴기를 하는 것이 무조건 나쁜 것은 아닙니다.
만약 하루 100개가 크게 힘들지 않고 어느정도 여유있게 할 수 있는 수준이라면 근육을 크게 키우기보다는 체력 유지나 근지구력 향상에 도움되는 운동이겠습니다.
이런 경우에는 매일 해도 큰 문제가 없고 꾸준한 습관으로서 충분히 의미가 있습니다.
하지만 하루 100개가 꽤 힘들고 근육을 키우는 것이 목표라면 이야기가 달라지겠습니다.
근육을 성장시키려면 자극 이후에 회복할 시간이 필요한데 매일 같은 부위를 강하게 자극하면 회복이 부족해져 오히려 성장 효율이 떨어질 수 있습니다.
이 경우에는 같은 부위를 최소 하루 정도 쉬게 해주는 것이 더 효과적일 수 있겠습니다.
단순히 체력유지나 습관이라면 지금처럼 매일해도 좋지만
근육을 키우고 싶다면 하루나 이틀 정도 쉬면더 더 강도 있게 운동하는 것이 더 효과적이겠습니다.