밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 게 반복된다면 어떤 문제가 발생할까요?

Question

하루 적정 취침 시간은 일단 8시간 정도로 알고 있는데요.

만일 이걸 다양한 이유로해서 잠을 제대로 못 취하고 주말 외에 하루에 잠을 3시간만 잔다든지.

뜬눈으로 밤을 새는 경우가 많게 되면 건강에 분명 적신호가 올 것 같은데

밤에 잠을 제대로 취하지 못한다면 어떤 문제가 발생하는지

문제를 최소화 하기 위해서는, 잠이 안오더라도 또는 어쩔 수 없는 상황에 그렇게 됐더라도

일상을 어떻게 해야 건강을 지킬 수 있는지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 것은 피로감, 집중력 저하, 기억력 저하, 면역력 저하, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 우울증, 불안증, 짜증, 행동 장애 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

수면부족하면 집중력ㆍ판단력ㆍ기억력 떨어지고 피로누적되요.당뇨ㆍ암ㆍ스트레스ㆍ흥분등 인체보호하는 효과 떨어져요.교통사고ㆍ심장발작ㆍ생산성저하등 이어질수 있어요.