활기찬 아침을 위해 마시는 커피 대신 먹으면 좋은것은?

아침이면 활기찬 아침의 시작을 위해 또는 식후의 졸음을 몰아내기 위해서 커피를 많이 들 마시는데요... 과하면 건강을 해칠 수 있는 커피말고 대신 먹으면 좋은것들이 있을까요?