아이에게 성조숙증을 일으킬 수 있는 조심해야 할 것은 무엇인가요?

Question

딸아이를 키우다보니 아이에게 성조숙증이 일어날까 걱정인데요.

아이가 조심해야할 것이 무엇이 있는지 궁금합니다.

답변 부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.식물성 단백질 섭취

칼로리가 낮으면서 영양이 풍부한 음식을 선택한다. 현미와 같은 통곡류와 다양한 색깔의 채소를 고루 먹으면서 식물성 단백질을 적당히 섭취하는 것이 좋다.

2.비타민D 섭취

몸속 성장 호르몬은 사춘기 성장 발달을 조절하는 호르몬이기 떄문에 비타민D가 결핍되면 성조숙증이 생길 수 있다. 비타민D가 풍부한 버섯, 두부, 오렌지, 귀리, 건나물류를 충분히 먹고 햇빛에 많이 노출되는 것이 좋다.

3.충분한 수면

성장 호르몬이 분비되는 저녁 10~2시까지 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.

환경호르몬이 분비되는 1회용 제품이나 플라스틱 제품은 피하는 것이 좋다.