"굶지 말고, 골고루!" (영양 균형)
살을 빼겠다고 밥을 안 먹으면 키가 잘 안 클 수 있어요.
대신 **'당류(설탕, 사탕, 과자, 탄산음료)'**를 줄이는 것만으로도 큰 도움이 돼요. 간식으로 먹던 초콜릿이나 과자 대신 과일이나 견과류를 먹어보는 건 어때요?
"조금씩 자주 움직이기" (활동량 늘리기)
꼭 힘든 운동이 아니어도 돼요. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 학교 끝나고 친구들과 밖에서 뛰어놀기, 저녁 먹고 가볍게 산책하기만 해도 몸은 충분히 활기차게 움직여요.
"물 자주 마시기"
음료수 대신 물을 마시는 습관을 들여보세요. 물은 몸속 노폐물을 빼주고 피부에도 좋아요.
"잠 충분히 자기"
잠을 잘 자야 우리 몸이 에너지를 제대로 쓰고, 성장호르몬도 팍팍 나온답니다.