육아
화가 났을때 스스로 다스리고 참는방법
화가 났을때 스스로 다스리고 절제하는게 참 어려운 것 같은데요. 화가 날때 혹시 스스로 단련할 수 있는 방법이 있다면 궁금하네요..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
화를 스스로 다스리려면 먼저 심호흡과 잠시 멈춤으로 마음을 진정시켜 주시는 것이 좋습니다.
화가 나는 상황을 객관적으로 바라보면서, 생각을 정리하는 연습이 필요해요.
감정을 글로 적거나 말로 표현하면서 표현과 정리를 동시에 하면 도움이 됩니다.
무엇보다도 규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등으로 평소에도 멘탈 관리를 꾸준히 해 두시면 화를 다스리는 데에 큰 도움이 됩니다!