잠의 질을 높이기 위해서 가급적 햇빛을 쬐려는 노력을 많이 합니다. 성인은 7-8시간 잠을 자야 한다고 하던데 더 많이 자면 안 좋은 건가요?

요즘 잠자는 시간대는 11시 30분 정도에서 12시 사이인 거 같아요. 일부러 일정한 시간에 일어나고 일정한 시간에 자는 습관을 들이고 있습니다. 갱년기다보니 잠이 잘 오지도 않고 멜라토닌의 힘을 빌려서 자니 그나마 수면 시간이 늘은 거 같아요. 그런데 평균 수면 시간이 5-6시간 정도 되는 거 같아요. 성인은 7-8시간을 자야 한다고 의사선생님들이 그러시던데 왜 이시간을 자야 하는지 궁금해요. 잠을 9시간 이상 자면 건강에 안 좋은 건가요?