빠르게 1km와 적당한속도 2km효과는 같나요?

Question

빠르게뛰니까 장거리를 뛰기가 너무힘들어서그러는데

조금 느린속도로 빠르게뛰는거리의 두배를 뛰게되면 효과는 똑같은가요??

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.적당한 속도로 운동 시간을 길게 하는 거 보다 운동 시간을 짧게 해서 고강도로 운동을 하는 것이 효과가 더 큽니다. 그렇기 때문에 사람들은 단기간에 운동 효과를 크게 높이기 위해서 고강도 인터벌 트레이닝이라는 것을 하는 것이죠.

Answer 2

같은 거리를 어떨때는 빠르게 뛰고 어떨때는 느리게 걷기 할경우 아무래도

단시간 거리를 빨리 뛸때가 운동효과가 더 커지는것 같습니다 너무 늦깨

걸을경우 운동효과가 뛰는것보다 없는것은 사실인것 같아요