기분변화가심해고 짜증나는날이 많은데 상담받아야할까요?
요즘들어 기분변화가 너무심해지고..짜증나는날이 너무많아졌어요..두통도 자주오고..아이들이랑 같이 있으면서 사소한것에도 짜증내고 있는제모습에 놀랐네요..아이들때문이라도 상담을받아보는게 좋겠죠?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.악동투아들맘 님. 반갑습니다 ^^//
감정 고조가 심하고 짜증 나는 날들이 두통, 잔소리가 많아지면서 두 아드님 양육태도에 미치는 영향을 보고 당황하고 놀랐겠어요.
자녀를 위해서라도 상담을 받아야 할지 고민 글을 주셨군요.
내 몸과 마음의 변화에 민감하게 반응하시며 대처하시려는 모습에 지지를 보냅니다.
기분 변화가 요동치는 이유는 나의 욕구가 충만 되지 않기 때문입니다. 현재 생활에 스트레스 과다로 보입니다. 직장인인지 가정주부인지 알 수 없지만,
내가 원하는 것이 무엇이 있나요?
어떤 일이나 상황 때문에 짜증이 날까요?
두통이 올 때 어떻게 대처하시나요?
내 자녀가 어떻게 성장하길 바라시나요?
이런 다양한 질문을 통해 내 안에서 표현하지 못한 욕구들을 말을 하면서 이해, 경청, 수용, 공감, 존중을 통해 하는 작업이 심리상담입니다.
자녀 양육, 직장생활, 폭염, 코로나 19 등등으로 감당해야 할 환경적인 요인이 심리적으로 엄습해옵니다.
한 번씩 내 안에 있은 감정 쓰레기를 배출하려는 마음이 메시지를 알아차리고 노력하시면 되어요.
나를 위해 해수피아에서 반신욕, 맛있는 것 먹기, 카페에서 음악 듣기, 좋은 글 써보기, 가까운 산을 오르며 자연이 내뿜는 소리에 집중하며 기분전환 하기 등 다양한 것이 많은 것을 알지만 인식하지 못할 때가 많습니다.
이런 과정으로 조용한 휴식을 취하고 있는 각성 상태에서 나타나 정신적 이완과 관련이 깊은 알파파가 있답니다.
https://100.daum.net/encyclopedia/view/46XXX8900570
건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나는 뇌파는 정신적 이완과 집중력을 향상하는 명상에 집중하고 있을 때 나타납니다. https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%87%8C%ED%8C%8C
마인드 컨트롤하시는 과정에 회복하셔서 소중한 두 아들과 긍정적 소통을 하시길 바랍니다!
악동투아들맘 님. 스트레스가 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
행복하고 건강한 ‘나’와 ‘부모․자녀’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미음의 변화가 크게 느껴지시는 것 같습니다.
지금의 불편한 마음들이 악동투아들맘님 개인이나 아이들과 가족에게 부정적인 영향을 끼치고 있다면
그리고
그 문제의 원인이나 행동의 개선방법을 잘 모른다면 상담을 통해 원인을 찾고, 행동을 함께 개선해 보시는 것을 추천드립니다.
어쩌면 쉬울수도 있거든요
