늘 멘탈관리가 잘 안되는데 어떻게 하면좋을까요

Question

중3여학생입니다 저는 늘 멘탈 관리가 안돼요 작년에도 그렇고 시험 하나를 망치면 이거 망쳤는데 다른과목을 굳이 잘 칠필요가 있냐는 생각으로 항상 망쳤어요 그리고 멘탈이 좀 잘 깨지는거 같아요ㅠ

Answer 1

그쵸 그럴땐 그런 생각이 충분히 들 수 있어요

성적에 예민한 시기니깐요

하지만 다르게 생각하면 3학년 1학기 중간고사 한과목은 학생 인생에서 너무 작고작은 일 이에요

그 작은일 때문에 다른 일을 망친다는게 더 슬픈거 아닐가요

그러니 별일 아니고 다시 잘 해보자 라는 마인드컨트롤을 하는 연습을 해보세요

나중에 고등학교를 가고 대학을가고 사회에 나가면 더 긴장되고 어려운일이 많을텐데 이것쯤이야! 라는 마인드!! 

Answer 2

사실 멘탈 관리는 경험을 통해 성장하는 것이라고 생각합니다. 어려서부터 다양한 경험을 하고 겪게되는 안좋은 일에서 무엇을 얻어가야 하는지 여러번 반복하다보면 멘탈 관리가 점점 나아질 것 같습니다

Answer 3

할수 있다는 마음은 가지되, 결과가 어떻든 간에 최선을 다했으면 셀프 칭찬을 하면 어떨까요??? 수고한 자신에게 칭찬도 하고, 조그마한 결과에도 감사하는 연습이요! 

Answer 4

저도 툭하면 멘탈 털리는 개복치 멘탈을 가진 사람이다보니 조언으로 해드릴 만한것이 과거에 자신이 잘했던점을 가지고 자신을 최대한 좋게 생각해보세요 예를 들어서 ‘내가 이번 시험은 망한것 같지만 저번시험보다는 올랐잖아’ 같은 긍정적인 생각을 해보시면 도움이 될듯합니다 이번에 못해도 다음번에 잘하면 된다는 생각도 해보시고 가장 조언드리고 싶은것이 바닥을 찍으면 그 바닥을 오히려 딛고 더 올라갈 기회라고 생각해보세요