시리얼 먹는것이 다이어트에 도움이 되나요?

보통 밥대신게 간편하게 식사 대용으로 우유에 시리얼을 타서 먹는데 이게 다이어트에 도움이 될까요?

이것도 결국 당이 높고 적게 먹어야 하지 않나요?